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全部 >月經>>解讀 女生月經期間的6常識

不要以為月經期間不能健身和運動,其實女性經期健身是完全可以的,但也不能忽視月經期的特殊性,需要一些特殊措施,由于經期子宮內膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此時健身應注意以下衛生要求: 1.經期應避免過冷,過熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經或月經失調。 2.經期的第一,二天應減少運動量及強度,運動時間不宜太長。 3.經期不易做劇烈練習,尤其是震動強烈,增加腹壓的動作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。 4.經期一般不易游泳,以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。 5.有痛經,月經過多或月經失調者,經期應減少運動量,強度,和練習時間,甚至停止運動。 6.月經期不能做腹部按摩。
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